Началось всё с геля для душа, заменившего обычное мыло. Потом, когда этого стало мало, стал появляться гель с частичками бриллиантов и экстрактом кашемира!
Все повелись. Производители сказали: "Ооо!" И мы начали хавать.
Лет десять назад для того, чтобы хорошо накраситься, ты должна была иметь в косметичке четыре предмета: пудру, тени, помаду и тушь. Потом внезапно со всех щелей полезли какие-то хайлайтеры, которые обязана иметь всякая уважающая себя девушка, шиммеры (если девушка уважает себя ещё больше), консилеры, праймеры, базы под тени, базы под пудры, базы под базы…
Начался Новый год. Привычный для нашей страны новый аккорд в честь календарного праздника прозвучит 12 февраля- мы встретим праздник по Китайскому календарю.
Наверное, все мы составляем планы на 2021 год. Вспоминает свои мечты, формулируем желания, анализируем сделанное, просчитываем ресурсы временные, финансовые, энергетические… И после этого… вычеркиваем многие строчки из списка желаний! Пожалуйста, не делайте этого!
Хочу рассказать как у меня сбылось то, что сбыться практически не могло. Это было в СССР. Когда-то очень давно, когда я работала в Борисоглебском театре, приехала "на побывку" домой, в Севастополь.
Мы, наверное все, любим оценивать - себя и других. А как оценивают себя наши дети? И могут ли вообще дети в 6-10 лет заметить изменения в себе? Что они замечают в себе?
Мы задали "зеленым котятам" единственный вопрос: - Как ты изменился после театральных уроков? Ответы ребят не редактировали.
Эти довольно простые в приготовлении и питательные продукты должны быть в рационе каждого человека. Потому, что идеально подходят для здоровья нашего сердца.
Начните день с тарелки горячей овсяной каши, как в старой доброй викторианской Англии. Каша богата жировыми кислотами Омега-3, солями фолиевой кислоты и калием. Кроме того, эта пища содержит много полезнейших волокон, которые снижают уровень "плохого" холестерина в крови. А чтобы добавить волокон, дополните кашу кусочком банана.
Лосось богат жирной кислотой Омега-3. Эта рыба эффективно снижает уровень кровяного давления и не позволяет образовываться тромбам в сосудах. Идеальное количество лосося для нашего организма - две порции в неделю. Тем самым мы снизим риск смерти от сердечного приступа на одну треть.
Один из самых полезных фруктов на свете - авокадо. Добавьте его кусочки в сэндвич или салат
из шпината, чтобы насытить вашу диету полезными для сердца жирами. В авокадо содержатся мононенасыщенные жиры, повышающие уровень "хорошего" холестерина.
Большое количество мононенасыщенных жиров содержится и в оливковом масле. Кстати, оно весьма распространено в кухне народов, населяющих такие южные страны, как Италия, Греция, Кипр и многих других. И уровень смертей от сердечных приступов здесь куда ниже, чем в других государствах Европы.
Погрызем грецкие орешки! Здесь тоже много жирных кислот Омега-3. К грецким орехам можно смело добавлять миндаль или макадамию (австралийский орех). Помимо полезных кислот орехи насыщены и волокнами. Отличный источник здорового и полезного жира.
Хотите чего-то более нежного и сладкого? Переходим на ягоды. Самые наши любимые - клубника, малина, земляника, черника, смородина - все они обладают ярко выраженными антивоспалительными свойствами, снижающими риск развития сердечных заболеваний и рака.
Не будем забывать и про бобы! Насыщенные полезными волокнами, жирными кислотами Омега-3
и кальцием, бобовые очень полезны. Особенно чечевица, турецкий горох и фасоль.
Переходим к салатам. Идеальный компонент для них это шпинат. Он поможет нам долго-долго оставаться в отличной форме, так как содержит лютеин, соль фолиевой кислоты, кальций
и волокна.
Льняные семечки тоже не обделены волокнами и кислотами Омега-3. Добавьте немного семечек в тарелку с овсянкой или в булочку из цельнозернового хлеба, чтобы получить в итоге отличное дополнение к здоровому завтраку.
Замыкает нашу десятку соя. Она снижает холестерин и является источником полезных протеинов, поскольку содержит низкое количество насыщенного жира.
Марко САРВАСЕС (Испания) Иллюстрации: Николас ЖОУЛИ (Нагария, Израиль) - фото из Интернета. Январь 2021 года Алия (Испания) - Сочи (Россия)
Новые публикации 
